Se você quer perder peso rapidamente e não está disposto a alterar sua dieta, você deve fazer alguma forma de atividade física pelo menos moderada todos os dias da semana. Você geralmente perde peso quando você come significativamente menos calorias do que normal, queima significativamente mais calorias através do exercício do que o normal, ou ambos combinados. Naturalmente, o caminho mais rápido para perder os quilos em excesso é restringir a ingestão de calorias e aumentar o seu nível de atividade diária. No entanto, mesmo (e principalmente) se você não faz alterações na dieta, provavelmente você vai perder peso se malhar ou correr todos os dias, com ressalvas.
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